安阳爱尚舞蹈瑜伽会馆 膝盖摔伤了还能练瑜伽吗?

安阳爱尚舞蹈瑜伽会馆 膝盖摔伤了还能练瑜伽吗?

想要塑型有好的身材,正在纠结到底是健身还是学舞蹈,挺喜欢舞蹈,但是又纠结偏重不了塑型,谁能给点建议?

如果你的目的是塑形的话,那么我建议您可以去健身房进行力量训练,因为力量训练会使我们的肌肉变得更加紧致,形体会变得更加好看

同时健身房里面是有舞蹈教学的也有一些其他的有氧训练,瑜伽,椭圆仪,跑步机,游泳哦动感单车,搏击课等一系列有氧运动,对于我们的塑形是有非常好的效果

如果单纯地进行舞蹈,其实也是挺好的如果你一直坚持下去那么您的话可以让你四肢协调性灵敏性以及自身的一个气质会变得比以前更好

当然也不要纠结是去健身房,还是舞蹈室啊!我觉得如果你有想法的话,其实都是可以进行的,不管是哪一个对我们的塑型都是有很好的帮助,希望能帮到你

膝盖摔伤了还能练瑜伽吗?

首先确诊伤到了哪里,骨头,韧带,还是半月板,然后听医嘱,配合治疗

如果需要卧床休息,可以躺在床上,每天抬前旁后腿 20个一组,一天3次,以保证腿部肌肉不萎缩

如果是问膝盖受过伤还适不适合练瑜伽?

用个人的经历来答:

当 然 能 !

大概5,6年前,舞蹈表演的时候把十字韧带完全撕裂,做了两次手术,一次十字韧带重建,因为手术钉突出来太多,一年后又做了修复钉子的手术

术后康复训练膝盖角度恢复得不好,离全角度总差30度,朋友建议下开始练瑜伽

以我的经验,膝盖受伤恢复的时候无非就是看两点

  1. 腿的肌力恢复 - 韧带和肌肉不一样,受损后不一定能自我修复,那么加强大腿肌肉就变的非常重要,腿部力量有了,才能更好的保护膝盖不再受伤
  2. 膝盖弯曲的角度 - 韧带受伤后,或者膝盖手术后,膝关节的活动范围有可能受阻,需要适当压一压,避免僵硬

我自己当时就是通过瑜伽来恢复的,上面提到的两条都可以通过练瑜伽达成。除此之外瑜伽有一点很好的就是 — 慢,有更多的时间关注自己做的对不对

有专业的老师教当然是最好的,如果自己练的话

记住一个原则: 以不痛为原则

拉伸的酸涨感不算哈,一切突然的刺痛都应该马上停止

跪地的式子可以选择膝下垫毛毯或用厚的瑜伽垫,避免莲花式和英雄式

原文标题:安阳爱尚舞蹈瑜伽会馆 膝盖摔伤了还能练瑜伽吗?

原文来源:"本站所有文章均来自于网络,如有侵犯到您的权益,请联系我们,即刻删除!"